Ko darīt, ja manas muguras sāpes grūtniecības laikā?

Gaida, ka mazulis parādīsies katrai māteiir vislaimīgākais dzīves moments. Bet dažreiz šos priecīgos mirkļus aizēno diezgan nepatīkamas sajūtas, piemēram, grūtnieču muguras sāpes.

Kāpēc muguras sāpes grūtniecības laikā?

Aptuveni no grūtniecības otrās puses, kadbērns dzemdē sāk ķermeņa svaru un aktīvi aug, mugurkaula sieviete saņem milzīgu papildu slodzi. Grūtnieces smaguma centrs sāk pāriet uz priekšu, kas ir iemesls, kāpēc grūtniecības laikā muguras sāpes. Sākumā sāpes rodas reizēm, tad vairāk vai mazāk regulāri ar noteiktiem miera periodiem. Ja jūs nezināt, kā atvieglot mugurkaulu, muguras sāpes var kļūt par pastāvīgu problēmu, kas tev liks trakam.

Sievietes, kas, neraugoties uz viņu delikātunostādē turpiniet valkāt augstus papēžus, grūtniecības laikā mugurā grūtina daudz biežāk nekā tie, kas izvēlas ērtas apavi ar zemiem papēžiem. Tāpēc, ja jūs nevēlaties kļūt par šīs problēmas ķīlnieku, kādu laiku atlaidiet no spilvena, lūdzu, kājas ar ērtiem čības, zābakiem vai apaviem mazā, izveicīgā papēžā. Tas ļaus ievērojami samazināt mugurkaula slogu un pasargāt sevi no muguras sāpēm.

Dažas sievietes sāk sūdzēties, ka viņiem irGrūtniecības laikā mugurā grūtniecība jau sākusies ar sākotnējiem nosacījumiem. Tas ir saistīts ar paaugstinātu specifisko hormonu koncentrāciju asinīs, kas atvieglo dzemdes muskuļus, lai tajā būtu ērtāk atrast embriju. Bet viņu relaksējošā iedarbība attiecas ne tikai uz dzemdi, bet arī uz pārējiem muskuļiem, ieskaitot muguras un ekstremitāšu muskuļus. Dažos gadījumos šo hormonu darbība var izraisīt muskuļu audu iekaisumu, kas pirmajā grūtniecības trimestrī izraisa muguras sāpes.

Kā atbrīvoties no sāpēm mugurā grūtniecības laikā?

Ja muguras sāpes grūtniecības laikā, tad jūs varat veikt vairākus vienkāršus vingrinājumus,lai mazinātu šīs sāpes, un pat vispār mācīties atbrīvoties no tā. Visvienkāršākais uzdevums ir gulēt uz cietas virsmas, nolocīt ceļus un gulēt šajā stāvoklī, līdz sāpes pazeminās un vispār nezudīs.

Mēģiniet minimizēt fiziskoslodze, saīsiniet pastaigas, neielādējiet pakas, apmeklējot veikalus, jo ir vērts tikai staigāt vai stāvēt uz laiku, aizmugure sāk parādīties nekavējoties. Viņas muskuļi ir noguruši no šādām slodzēm, kā rezultātā muguras sāpes grūtniecības laikā. Jūs varat pārvietot daļu no jūsu mājsaimniecības pienākumiem saviem radiniekiem - tas palīdzēs samazināt fiziskās slodzes apjomu.

Grūtniecības pēdējos mēnešos muguras gabalosnotiek pat miega laikā. Daudzas sievietes sāk izjust diskomfortu, kad viņi mēģina melot uz muguras. Tas ir saistīts ar faktu, ka dzemdes sienas palielināšanās palielina asinsvadus aizmugurē. Tā rezultātā tiek traucēta asins plūsma un parādās sāpīgi sajūtas. Šādos gadījumos jums ir jāizvēlas ērtāka miega forma. Jūs varat gulēt uz jūsu puses, paslīdot spilvenu starp jūsu ceļgaliem.

Kad grūtniecības laikā mugurā ir sāpes, varat sāktapmeklējiet peldbaseinu. Būt ūdenī palīdzēs visiem muskuļiem un orgāniem atpūsties. Tas atbrīvos no obsesīvām sāpēm jostasvietā.

Tomēr, ja muguras sāpes izpaužassistemātiski un bez relaksējošas tehnikas palīdz noslīcināt to, tad jums ir nepieciešams redzēt ārstu, lai saņemtu palīdzību, jo šīm sāpēm, šķiet, nav par normu jums. Protams, kamēr gaida trīskāršu parādīšanos, jums jāatceras kā vislaimīgāko un nevajadzētu kļūt apgrūtinoši un sāpīgi.