Salāti svara zudumam un tīrīšanai: receptes

Normāls zarnu darbs ir ne tikai ķīlaveiksmīga svara zudums, bet arī visa ķermeņa pareiza darbība. Ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka viņš regulāri attīra sevi, un ja tas nav iespējams jebkura iemesla dēļ, viņam ir jāpalīdz. Nav nepieciešams lietot daudz tablešu un lietot medicīniskās sveces. Tas ir pietiekami, lai izveidotu pareizu uzturu. Arī jūs varat periodiski sagatavot īpašus ēdienus, kas, pateicoties to sastāvam, palīdzēs zarnās strādāt kā pulkstenis. Piemēram, tie ir piemēroti tīrīšanai un salātu svara zaudēšanai. Lai tos sagatavotu, jums var būt nepieciešams daudz dažādu produktu, sākot ar tiem, kas parasti atrodami katrā mājā, un beidzot ar sastāvdaļām, kuras katru dienu netiek izmantotas pārtikā.

Kā salāti palīdz attīrīt un zaudēt svaru?

Šādās receptēs kā sastāvdaļas, piemēramparasti dārzeņi un daži augļi. Tas ir tajos, un tas ir galvenais ieguvums skaitlim un zarnām. Dārzeņi ir zemu kaloriju daudzums, bet tajos ir daudz barības vielu, dažādu elementu, vitamīnu, kas nepieciešami ķermenim. Bet galvenā sastāvdaļa šajā gadījumā ir celuloze. Tas palīdz normalizēt izkārnījumus, palīdz uzturēt zarnu veselību, kontrolēt holesterīna līmeni un cukuru asinīs un pat samazina resnās zarnas vēža rašanās risku. Šādi salāti paātrina vielmaiņu un uzlabo vielmaiņu, kas vislabāk ietekmē vispārējo fizisko stāvokli.

Kādus pārtikas produktus parasti izmanto salātu novājēšanu un tīrīšanu?

Noderīgi dārzeņi

Galvenie šo ēdienu sastāvdaļas ir dārzeņi. Bietes, burkāni, gurķi, kāposti, selerijas, salāti, zaļumi, paprikas un daži augļi. Visbiežāk tas ir ābols. Visi šie produkti pozitīvi ietekmē ķermeni, viņi spēj uzsākt imunitātes sistēmas normālas darbības atjaunošanu, aizsardzību pret vīrusiem un, protams, pareizu zarnu funkcionalitāti. Patiesībā lielākā daļa imūnkomponentu ķermeņa šūnu atrodas gremošanas traktā. Tādēļ ir svarīgi uzraudzīt stabilu zarnu darbību ne tikai svara zaudēšanas nolūkā.

Populārākā tīrīšanas recepte ir "Metla" salāti (klasika)

Šī vārīšanas iespēja ir ļoti lielavienkāršs, bet atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas. Daudziem viņš ir pazīstams ar nosaukumu "Brush". Salātu svara zudums un zarnu tīrīšana klasiskajā versijā sastāv no šādām sastāvdaļām:

  • bietes;
  • burkāni;
  • ābols;
  • citronu sula;
  • olīveļļa.

Salāti tiek pagatavoti tieši pirmsjo ir svarīgi ēst svaigu. Bietes, burkāni un ābols uz 1 porcijas uzņem 300 g. Tie ir mizoti un sarīvēti. Tad salātu traukā pievieno 2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas un 1 ēdamkaroti eļļas. Ir ļoti nevēlami izmantot sāli.

Otrs salātu "Broom" sagatavošanas variants

Salāti "Brush" svara zudumam un tīrīšanai

Ir vēl viena recepte, kas atšķiras ar bagātāko sastāvu. Lai iegūtu šo salātu versiju "Mite", svara zudums būs nepieciešams šādiem produktiem:

  • 200 g cukurbiešu;
  • 400 g kāpostu;
  • 200 g burkānu;
  • 100 g riekstu;
  • citronu sula.

Rieksti ir piemēroti gan valriekstiem, gan ciedram, vaimandeles. Salātus sagatavo gandrīz tādā pašā veidā kā klasiskās. Dārzeņus var sarīvēt, sagriezt sloksnēs vai kubiciņos. Parasti tāpat kā vairāk. Rieksti tiek malti maisītājā vai kafijas dzirnaviņā. Tad visas sastāvdaļas jāsajauc kopā, apcep ar citronu sulu pēc garšas, labi samaisa un var ēst.

Salāti ar seleriju

Pēdējais gatavošanas veids ir vēl vairākatšķirības no klasiskās receptes. Bet šāds salāti "Shchetka" svara zudums, kuru pārskatā skaidri arī par tās ieguvumiem, varbūt daži būs visvairāk garšīgi nekā iepriekšējās. Turklāt jūs varat mainīt visas trīs iespējas, lai ēdiens nebūtu nogurdinošs, un tā izmantošana bija ne tikai labā, bet arī prieka ziņā. Trešā "Broom" recepte ir nepieciešama šādiem produktiem:

  • 200 g sakņu selerijas;
  • 500 g svaigu gurķi;
  • dilles, pētersīļi, salātu lapas un citi zaļumi - pēc garšas;
  • 1 ēdamkarote olīveļļas;
  • trešdaļa glāzi citronu sulas.

Dārzeņi tiek mazgāti, kārtoti un sasmalcināti.veids Zaļo smalki sagriež, sajauciet visus produktus salātu traukā. Iedarbiniet ēdienu ar olīveļļu un citronu sulu, samaisiet un nekavējoties ēdiet.

Principā visas sastāvdaļas ir klāttrīs receptes var tikt sajaukti visvairāk vēlamā veidā. Dārzeņi, kā arī ābolu un olīveļļu ar citronu sulu apvieno perfekti kopā, lai gatavie salāti uzņemtu neticamu garšu.

Šādi salāti ķermeņa novājināšanai un tīrīšanaijūs varat izmantot kursu uz dažām dienām, sakārtot ar tām, lai izkrautu dienas vai ēst katru dienu vakariņām. Galvenais - neaizmirstiet, ka ķermenim arī vajadzīgas olbaltumvielas, ogļhidrāti un daudzas citas uzturvielas, tādēļ ir vēlams dažādot ēdienkarti, veidojot uzturu tādā veidā, ka visi nepieciešamie elementi būs pietiekami daudzi. Ir svarīgi neaizmirst par optimālā ūdens daudzuma izmantošanu.

Viegli salāti skaistam skaitlim

Vieglās dārzeņu salāti svara zudumam

Ir daudz receptes, kuras varatkatru dienu aizstājēju, baudot ķermeni ar noderīgām vielām, un pats - garšīgs ēdiens. Katram no šiem salātiem ir zemas kaloritātes saturs. Tādēļ viņi var droši ēst, nebaidoties, ka tie negatīvi ietekmēs šo skaitli. Tātad, salātu receptes svara zudums:

  1. Pavasaris Par salātiem, kas jums jālieto: viens gurķis, divi bulgāru pipari un tomāti. Dārzeņus sagriež, sajauc ar olīveļļu vai dabiskiem taukainiem jogurtiem un samaisa.
  2. Viegli Šīs salāti ir gatavoti no sarkaniem un zaļajiem paprikas, selerijas saknēm un āboliem. Produkti tiek viegli sasmalcināti, sajaukti un iepildīti ar vēlamo mērci.
  3. Gurķi. Pietiek ar vienkāršu salātu, jo tā sagatavošanai vajadzīgi tikai gurķi. Viņi sagriež ļoti plānos gredzenos, ieliek tos traukā un sajauc ar citronu sulu, taukainu jogurtu vai olīveļļu.
  4. Siers. Ja jūs pērkat zemu tauku saturu sierā, varat pagatavot gardas uztura salātus. Lieliska izvēle siera mīļotājiem. Brīnza ir laba, jo tajā ir daudz olbaltumvielu. Lai veiktu šo salāti, jums vajag 100 g siera un 5 tomātus. Brīnza sagriezti kubiciņos, tomāti - apļi, sezonas salāti, sajauc un ēd ar prieku.
  5. Marine. Cits slimming salāti, bagāti ar olbaltumvielu. Kā jūs zināt, jūras veltes ir zemas kalorijas, tāpēc jūs nevarat no tiem bīties. Un tauki, kas ir arī sastāvā, gūs labumu tikai tad, ja negatīvi ietekmēs šo skaitli. Par salātiem jums ir jāsajauc 200 gramus kalmāru liemeņa vai garneļu ar vienu gurķi. Kā pildviela sojas mērce ir ideāla.
  6. Pupas. Daudzi to mīlēja šo pupiņu kultūru, tāpēc recepte pievērsīsies tikai saviem faniem. Sastāvdaļu sarakstā iekļauta arī vistas fileja - zemu kaloriju un olbaltumvielu bagātu produktu. Trauks izrādās garšīgs un neticami noderīgs. Lai pagatavotu šo salāti, sajauc 200 g vārītas pupiņas, 300 g vārītas vistas filejas, pāris vārītas olas un nedaudz sīpolu. Lai uzpildītu degvielu, dabiskais jogurts bez taukiem ir ideāls.

Zaļās salāti zarnu mazgāšanai un svara zaudēšanai

Zaļās salāti svara zudumam

Jūs nevarat aizmirst no lapu dārzeņiem un zaļumiem. Izmantojot tos, ir daudz vieglāk kontrolēt apetīti, lai atbrīvotos no liekiem kilogramiem. Turklāt zaļā krāsā ir komponenti, kas nav visos pārtikas produktos - K vitamīns un folskābe.

Zaļie salāti - mazkaloriju ēdiens, bet bagātsnoderīgi elementi. Zemāk ir recepte, vienā porcijā (250 g) ir tikai 42 kcal. Salāti tiek pagatavoti nedaudz ilgāk nekā iepriekšējās iespējas, taču šis laiks netiks pazudis velti. Sastāvdaļu skaitu aprēķina 3 porcijās. Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:

  • 1 burkāns;
  • 2 gurķi;
  • 1 ķiploku galva;
  • 1 ratunda;
  • 1 salātu galva;
  • vairākas zaļās sīpolu spalvas;
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas un citronu sulas;
  • 1 ķekars vidējais lielums, kas sastāv no koriandra, dilles, pētersīļus, baziliku un arugula.

Diētiskas novājēšanas salātus gatavo vienkārši. Dārzeņus un zaļumus vajag mazgāt, burkānus, gurķus un ratundu sagriezt sloksnēs, sagriezt salātu lapas, zaļumus un sīpolus smalki sagrieztu, un ķiplokus ar preses starpniecību. Visas sastāvdaļas sajauc salātu bļodā, sajauc ar eļļu un svaigi spiestu citronu sulu. Maisīt un kalpot. Vitamīnu salāti "uzsāks" kuņģa-zarnu trakta darbību, kas veicinās tā attīrīšanu. Tas ir vienkārši, barojošs un līdzsvarots ēdiens, ko pat bērnam patīk.

Salāti ar žāvētiem augļiem un āboliem

Salāti ar āboliem svara zudumam

Rezultātā izrādās, ka tas ir salds, garšīgs, betzemu kaloriju un barojošu ēdienu. Principā, lai salātu, jūs varat uzņemt jebkuru augļu, vissvarīgāk, pēc garšas, tie ir labi apvienoti un nesatur pārāk daudz cukuru. Tajos ietilpst citrusaugļu, bumbieru, persiku, ābolu, meloņu, aprikožu pārstāvji. Ir nepieciešams iet ar vīnogām, banānu un arbūzu, jo tiem raksturīgs augsts glikēmiskais indekss, satur daudz cukura. Stingri sakot, žāvēti augļi arī nav labākais risinājums uztura uzturā. Bet pārmaiņām, reti un ne pārāk daudz, varat. Piemēram, ir tik interesanta salātu recepte svara zudums:

  • Žāvēti žāvēti aprikozes un plūmes (pēc katriem gabaliņiem) ielej verdošu ūdeni un atstāj trešo stundu, lai mīkstinātu;
  • sagrieziet sloksnēs 100 g kāpostus, burkānus un ābolu;
  • Dārzeņu rokas, lai salātu padarītu sulaināku;
  • veselus vai sagrieztus žāvētos augļus un ābolu pievienojiet dārzeņiem, piepildiet ar diviem karotiem dabīgā tauku satura jogurta, samaisiet un pasniedziet.

Kā salikt salātus?

Pārtikas diētu salāti

Uzpildes stacijām ir vairākas iespējas, no kurāmbieži vien cilvēki atsakās domāt, ka tajos ir daudz tauku. Faktiski šie produkti var un pat jāpievieno traukiem. Pirmkārt, tiem būs ļoti maz. Otrkārt, tie ir noderīgi arī veselībai, un dažās no tām ir unikālas vielas, kuras reti sastopamas visos produktos. Tādēļ ir vēlams pievienot degvielas uzpildīšanu salātos tīrīšanai un svara zaudēšanai.

  • Medus ir produkts, kas papildus tā pamatīgajām pozitīvajām īpašībām ir arī efektīva viegla caurejoša viela, tādēļ tā ir noderīga zarnu attīrīšanai.
  • Skāba krēma - palīdz pašsaprotot kuņģa-zarnu trakta darbību, nav sliktāka par medu, tikai jāizvēlas piena produkts ar minimālu tauku saturu procentos. To var aizstāt ar jogurtu, dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu.
  • Olīveļļa - tā ir visnoderīgākā no visām eļļām, kas nekaitēs skaitlim. Šis produkts palīdz absorbēt uzturvielas, kas atrodamas dārzeņos un augļos.
  • Dārzeņu mērce - lieliska diētas salātiem. Parasti to gatavo no tomātu biezpiena (malto tomātu), ķiploku un olīveļļas.

Šie ir ļoti noderīgi produkti, kuriem tas nav vērtsbaidīties Degvielas uzpildīšanu var mainīt ar citām vielām. Piemēram, ābolu etiķis un citronu sula vislabāk sakrīt ar olīveļļu, kuru, kā jūs redzat, izmanto diezgan bieži.

Kurš nevēlas izmantot šādus salātus?

Pirms lietošanas ir svarīgi analizēt sastāvutrauki. Salāti "Mistletka" tīrīšanai un ķermeņa masas samazināšanai, kā arī citas produktā uzskaitītās iespējas var negatīvi ietekmēt fizisko stāvokli, ja tiek izmantots alergēns. Ar šo piesardzību šie ēdieni jāēd cilvēkiem, kas cieš no gastrīta ar augstu skābumu un regulāru šķidruma izkārnījumu. Ja rodas šādas problēmas, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš palīdzēs izveidot individuālu, bet efektīvu uzturu.

Iespējamās blakusparādības un svarīgas piezīmes

Pareiza uztura svara zudums un ķermeņa tīrīšana

Dažreiz laikā, kad patērē šādus salātus varvispārējā fiziskā stāvokļa pasliktināšanās, ko izraisa vājums, reibonis, galvassāpes un citi nepatīkami simptomi. Tas ir iespējams arī vēdera uzpūšanās izpausme. Parasti tas notiek, ilgstoši izmantojot tīrīšanas salātus. Jāveic pārtraukumi, ķermeņa un citu noderīgu produktu piegāde vai regulāra sastāva maiņa. Ilgtermiņa lietošana arī bieži palīdz palēnināt vielmaiņu, kas negatīvi ietekmē veselības stāvokli. Atcerieties, ka ķermenim ir nepieciešama dažādība un svarīgs pasākums. Pretējā gadījumā jūs varat tikai kaitēt sev, pat ar tādām šķietami mazām lietām kā salāti.