Kā stiprināt maksts muskuļus? Efektīva tehnika un vingrinājumi

Jautājums par to, kā stiprināt maksts muskuļus,attiecināms uz jebkura vecuma sievietēm. Meitenēm tās ir diezgan noturīgas un stipras, bet ar vecumu un pēc dzemdībām var ievērojami vājināt. Jūs varat mainīt šo situāciju, izmantojot īpašu apmācību.

Vingrinājumi, lai nostiprinātu maksts muskuļus

Vingrinājumi, lai nostiprinātu maksts muskuļus

Ginekologi jau sen ir secinājuši, ka veselībasievietes ir atkarīgas no maksts muskuļu stāvokļa. Arnolds Kegels izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kuras mērķis bija vadīt maksts muskuļus 20. gadsimta 40. gadu sākumā. Šodien daudzas sievietes dažāda vecuma vilcienu Kegel sistēmā. Lai palielinātu muskuļu tonusu mistērijā un uzlabotu reproduktīvās sistēmas funkcionēšanu, ir arī īpaši vingrinājumi. Bet, izņemot šo rietumu tehniku, ir arī prakse: tantriskā, ķīniešu un indiešu. Rietumu skolai nav gadsimtiem ilgas vēstures. Tas parādījās divdesmitā gadsimta sākumā un bija paredzēts, lai novērstu daudzas sieviešu reproduktīvās sistēmas slimības.

Kā stiprināt maksts muskuļus

Kā stiprināt maksts muskuļus Kegel sistēmā?

Kegel sistēmas galvenais mērķis ir stiprināt iegurņa grīdu muskuļus. Ir divi pamata uzdevumi:

  1. Ilgstošas ​​muskuļu kontrakcijas desmit sekundes. Jums tas jāatkārto piecu minūšu laikā.
  2. Ritmiskie muskuļu kontrakcijas divu minūšu laikā. Squeeze piecas sekundes, pēc tam piecas sekundes atpūšoties.

Regulāra kegel apmācība palīdzēsnostiprina intīmas muskuļus, kas ir vājināti no dzemdībām un grūtniecības. Turklāt tas prasa daudz laika, un jūs varat to izdarīt, nepārtraucot ikdienas dzīvi.

Kā apmācīt maksts muskuļus ar jogu?

Šim vingrošanas veidam, piemēram, jogai, ir arī dažādi vingrinājumi, lai nostiprinātu maksts un iegurņa grīdas muskuļus. Var atzīmēt trīs visefektīvākos un vienkāršākos uzdevumus.

  1. "Butterfly", vai bandha Konasana. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāapvieno pēdas kopā un jāpazemina ceļgali pēc iespējas tuvāk grīdai. Ir svarīgi nevis saliekt muguru, bet saglabāt to taisni.
  2. Pose Fighter Sumo. Lai pieņemtu šo nostāju, ir nepieciešams, lai jūsu kājas būtu plaši nošķiramas, un kājas novietotas dažādos virzienos. Ir jāsēž tā, lai starp ceļiem veidotos taisna līnija. Veicot šo vingrinājumu, vajadzētu izelpot, lai saspiestu maksts un anālo nervu muskuļus un pievelktu vēdera daļas.
  3. Sukhasana Kā stiprināt maksts muskuļus ar šo vingrinājumu? Jums vajadzētu sēdēt uz grīdas, pārcēšot kājas un turot rokas Namaste pilī. Turklāt, no šīs pozīcijas jums ir nepieciešams lēnām piecelties, saglabājot līdzsvaru. Mugurai jābūt taisnai, vainags stiepjas uz augšu.
    kā apmācīt maksts muskuļus

Kā stiprināt maksts muskuļus ar vaginālas bumbiņas

Jums ir jāsāk apmācība ar visvienkāršākobumbiņas Dzelzs būs pārāk smags. Pirms eļļojiet globules un ievietojiet to maksts iekšpusē. Tad jūs varat piecelties un, piemēram, pāriet. Tavs uzdevums ir turēt bumbiņas iekšā. Ir skaidrs, ka sākotnēji būs grūti izdarīt, bet pēc regulāriem treniņiem jūs varēsiet ne tikai turēt tos, bet arī pārvietot tos, pārmaiņus sasprindzinot muskuļus.