Kā pārtraukt būt tīkam? Daži efektīvi vingrinājumi

Izliešana ir visnopietnākā parādība, kaizraisa lipīgu smiekli un aizkaitināmību. Tas ir fiziska darbība ar pirkstu galiem vai maigu spalvu uz jutīgām ķermeņa daļām: papēži, kakla, plaukstas, vēdera un paduses.

kā pārtraukt būt tickliem
Iegūt no viņas prieka var tikai tiecilvēki ar vāju nervu galiem. Citos gadījumos viņi pārtrauc savu emociju kontroli, un viņiem rodas jautājums, kā koncentrēties šādās situācijās un kā pārtraukt ticību? Ir vairāki efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs piesaistīt sevi kopā.

Informācija

No seniem laikiem spīdzināšanu ar pikšu palīdzību. Tikai drosmīgākā persona to varētu izdzīvot. Kopumā pastāv vairākas briesmas, kas rodas no tās ietekmes uz konkrētu ķermeņa daļu:

  • Ir viegls reibonis.
  • Var rasties nekontrolēta urinēšana.
  • Dažu punktu jutīgums pasliktinās, jo pēc tam parādās sāpīgas sajūtas.
  • Sākas žagas.
  • Sāļums palielinās.
  • Ja ilgstoši strādājat vienā un tajā pašā vietā, tad var būt spazmas un spēcīga nosmakšana, jūs pat varat mirt no lāsināšanas.

Ko darīt, lai nerunātu pret šiem negatīvajiem mirkļiem? Ir jāsaprot, kā pārtraukt būt ticklām.

Pirmā metode - pilna "pārslēgšanās"

Pirmā lieta, kādai vajadzīgs cilvēks, virs kuraizdarīts "spīdzināšana tickling", - maksimālais atpūsties. Ir ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus - gluda dziļu elpu un izelpot pats. Tajā laikā tas ir nepieciešams, lai mēģinātu, lai pārslēgtos uz šo situāciju, lai kāds cits: domāt par esošajām problēmām, lai atspoguļotu par filozofiskām tēmām, garīgi iedomāties fenomenu, piemēram, saule, viļņi šļakatām vai plūst ūdens no krāna. Tik gudrs metode ļaus personai koncentrēties uz savām domām, tas samazinās jutīgumu nervu galiem.

spīdzināšana ar tērēt

Otra metode ir kopējā koncentrācija

Pieredzējuši psihologi no pirmavotiem zina, kā to izdarītpietrūkst uzmanības. Viņi iesaka fiziskās ietekmes uz noteiktu ķermeņa daļu laikā pilnībā koncentrēties uz objektu: sajust tās siltumu, raupjumu, smagumu, berzi, saskares mirkli. Vai arī kāds, kas spīdzina, izskatās attēlā, kas karājas uz sienas un uz jebkuru tēmu. Tādējādi smadzenes tiks novirzīti no lupšanas procesa, un to būs vieglāk nodot.

Trešais veids ir transformācija

Visbiežāk persona, lai izspēlespār citu personu, sāk ķemmēt viņa papēži. Tie tiek uzskatīti par visjutīgāko zonu. Šādos laikos personai ir viegli un nesaprotami bailes sajūta, ar kuru viņš pats nevar tikt galā. Šajā brīdī jums vajadzētu garīgi pārveidot emocijas, piemēram, pārvērst tos agresijas izpratnē. Dusmas ļaus jums pārvarēt sevi un samazināt nervu galu jutīgumu.

sagrieziet papēžus

Ceturtā metode ir nodarbība "kino"

Visefektīvākā pārvarēšanas metodebailes no lāsināšanas - pārdomājiet sevi kino. Jāizvairās no tā, ka viņš sēž vienatnē plašā un skaistā zālē. Tam vajadzētu būt mieru, komfortu un drošību. Lielajā ekrānā parādās slavenā melnbaltā filma. Ir vērts mēģināt iedomāties visus notikumus manā galvai, redzēt galveno varoņu sejas, izprast viņu jūtas. Piecu minūšu laikā pēc šādas relaksācijas sesijas jūs varat redzēt, ka bailes sajūta pilnībā atstāj tevi.

mirst no lāsināšanas

Piecas metodes - pozitīvas frāzes

Mīlēšanas laikā jums ir jārunā ar sevi. Klusas jaukas frāzes par to, kā viss ir labi ar mierīgu balsi. No ārpuses tas var izskatīties mazliet dumjš. Šis paņēmiens radīs īpašu signālu smadzenēm, kas pārtrauks paniku.

Vienkārši noteikumi

Kopumā ir vairāki pamatnoteikumi par to, kā pārtraukt baidīties no lāsināšanas.

  • Jums ir nepieciešams pastāvīgi vilciens. Piemēram, lūgt draugam vai radinieks periodiski ķerties sev noteiktā apgabalā. Jūs pats varat rīkoties, izmantojot mīkstu objektu. Šajā procesā jums ir jāīsteno uzmanības novēršanas vingrinājumi. Šī metode palīdzēs pierast pie šī stāvokļa un saprast, kāda relaksācijas metode palīdzēs vairāk.
  • Tas vienmēr būtu jākļūst kā kaut kas.ļoti patīkama, spējīga radīt vislabākās emocijas. Smadzenes automātiski atcerēsies šo iestatījumu. Ietekmes ietekmē uz noteiktu punktu tas sniegs atbilstošus signālus.
  • Periodiski jums jādara elpošanas vingrinājumi, tā var tikt galā ar dažādām emocijām.

Pastāv cilvēki, kas pastāvīgiir panikas bailes tērēt. Pat patstāvīgā stāvoklī viņiem rodas smags neērtības. Šajā gadījumā jums ir jāsazinās ar psihoterapeitu, viņš veiks relaksējošu terapiju, kas ļaus jums tikt galā ar šo nosacījumu.