Diētas svara zudumam - izvēlne nedēļā un ieteikumi

uztura novājēšanas izvēlne nedēļas laikā
Visas sievietes vēlas būt slimas un skaistas. Ka šī vēlme tiek realizēta, ir pareizi ēst, ievērot noteiktu diētu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka ķermenim nevajadzētu rasties diskomfortu, bet jūs esat izsalcis. Diētas svara zudumam, nedēļas izvēlnes, padomus un padomus - visu to jūs varat lasīt šajā rakstā.

Kāds ir vissvarīgākais diēta?

Dažas sievietes ir tik gatavas perfektaiformas, kas sāk burtiski "sāp" uzturu. Viņi cenšas visu, ko viņi var: griķi, citronu, olu, kefīra diētas. Bet viņi nesaprot, ka tie rada neatgriezenisku kaitējumu viņu ķermeņiem. Tas ir pietiekami vienkārši ēst labi un sajauciet pārtiku. Ja sieviete nezaudē svaru uz šādām uzturu, tad tas ir attaisnojums, nevis badoties, bet redzēt ārstu. Atcerieties, ka sarežģītāka diēta, jo bīstamāka ir veselība.

Diēta svara zudumam: nedēļas ēdienreizes sievietēm, kas cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām

Šai meiteņu grupai ir diēta - "piektā daļa". Tabula "Viņa novērš taukskābju, ceptas, sālītas, kūpinātas, piparu, pikantās, šokolāde, kafija Uzturs būtu daļa -. Mazas porcijas, bet bieži vien cilvēki, kas cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, nevar būt izsalcis, un ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties veidu ēšanas ..

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz diētu,kas ietver visus ķermenim noderīgus produktus. To izstrādāja ārsts-diētas ārsts. Mēs iesakām pievērst to uzmanību, izvēloties diētu svara zudumam.

veselīga uztura novājēšanu izvēlne

Nedēļas izvēlne

Pirmdiena

  • Brokastis - putras putra, tēja.
  • Otrās brokastis ir jogurts.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa bez cepšanas, rīsi ar tvaika karbonādi, tēja.
  • Uzkoda ir ābols.
  • Vakariņas - griķi ar pienu, tēju.
  • Naktī - glāze jogurta vai kefīra (1% tauku).

Otrdiena

  • Brokastis - omlete, žāvētu aprikozu kompots.
  • Otrās brokastis ir čipsi ar sieru un tēju.
  • Pusdienas - dārzeņu buljona bez cepetis un kartupeļi, tvaicēti zivis ar rīsiem, tēja.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 150 grami biezpiena.
  • Vakariņas - augļu salāti ar kanēli un skābo krējumu.
  • Naktī - ābolu.

Trešdiena

  • Brokastis - putru ieskaita, tēja.
  • Otrās brokastis ir olas.
  • Pusdienas - griķu zupa, vistas krūtiņa pārim ar miežu putru, kompotu.
  • Pēcpusdienas uzkodas - tomātu salāti ar gurķi, garšvielu sviestā.
  • Vakariņas - 2 tvaicēti kotletes un kivi.
  • Naktī - glāze jogurta.

Ceturtdiena

  • Brokastis - putras putra, tēja.
  • Otrās brokastis ir jogurts.
  • Pusdienas - zivju zupa, tvaicēti dārzeņi, tēja.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 2 cepumi un cigoriņi.
  • Vakariņas - 150 grami biezpiena ar skābo krējumu.
  • Naktī - bumbierē cepta cepeškrāsnī ar kanēli.

Piektdiena

  • Brokastis - 2 olas, tēja ar maizes sviestmaizi, sviestu un sieru.
  • Otrās brokastis ir ābols.
  • Pusdienas - bietes, tvaika kotletes ar griķi, tēja.
  • Pēcpusdienā - kefīrs ar maizi.
  • Vakariņas - augļu salāti ar kanēli un jogurtu.
  • Naktī - glāze piena.

Sestdien un svētdien atkārtojiet izvēlni trešdien un ceturtdien. Varat kombinēt ēdināšanu no dažādām nedēļas dienām.

efektīva diētas novājēšanu izvēlne

Veselīga diēta svara zudumam

Jebkuras uztura izvēlne balstās uz pareizodiētas ievērošana, pienācīga produktu pārstrāde un ēdienu pareiza kombinācija. Jūs nevarat nomirt un iztukšot sevi. Visu efektīvo diētu svara zudumam (mūsu piedāvātā ēdienkarte, starp citu, ir pavisam vienkārša) noteikti ir jāatbilst šai prasībai. Šī uztura metode ir piemērota sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru vairāk nekā divpadsmit kilogramu, un vienlaikus nekaitē viņu veselībai.

Diētu svara zudums

Principā jūs varat izvēlēties nedēļas izvēlnipats, ņemot vērā jūsu vēlmes. Galvenie kritēriji: mazāk ogļhidrātu, ēdienu nevajadzētu cepti un taukaini, nesajauciet gaļu ar kartupeļiem, vakariņām vajadzētu būt viegli līdz 18:00.